Warto wiedzieć, że niezależnie od tego, czy ważymy 90, 80, 70 czy 60 kg, dieta na masę mięśniową powinna być zwiększana o około 500 kalorii. W niektórych sytuacjach dopuszczalne jest nawet 1000 kalorii. Ważne jest uzupełnianie płynów.
Dzisiaj przygotowałem dla Ciebie film Najlepsza dieta na masę - co jeść, żeby przytyć i zbudować masę mięśniową? Przedstawię Ci jadłospis, abyś mógł przybrać
02.08.2023 Dieta na masę w pigułce. Szybkie przepisy na masę mgr Martyna Jaros Absolwentka SGGW z tytułem magistra dietetyki. Z zamiłowaniem poszerza swoją wiedzę dotyczącą psychodietetyki oraz zmiany nawyków żywieniowych. Marzenie o umięśnionej sylwetce możesz spełnić łącząc trening siłowy z odpowiednio skomponowaną dietą na masę.
Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 - Śniadanie 10:00 - Drugie śniadanie 13:00 - Obiad 16:00 - Posiłek przedtreningowy 19:00 - Posiłek potreningowy 22:00 - Posiłek białkowy Przykładowa dieta na masę 90 kg Śniadanie: płatki owsiane 130 gramów mleko 250 ml rodzynki 20 gramów orzechy laskowe 15 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie:

Przykładowa dieta na masę dla osoby ważącej 60 kilogramów. I śniadanie: owsianka na mleku. płatki owsiane 70 g, mleko 2% 200 ml, ser żółty 20 g, bułka graham 60 g, pomidor, masło 10 g. II śniadanie: jajka gotowane na miękko. 2 kurze jaja po ok. 55 g, pieczywo pełnoziarniste z nasionami słonecznika 100 g. Obiad: pasta z wędzonej

. 427 36 571 521 540 517 162 685

dieta na mase miesniowa 90 kg