🔮 Witamina C Jaka Najlepsza Forum

L-Carnitine Fit Body ALLNUTRITION 120 kapsułek 59,99 zł Kup teraz. Suplement, który dostarcza do organizmu człowieka karnitynę w postaci winianu L-karnityny. Ten rodzaj karnityny jest najczęściej wykorzystywany w badaniach naukowych. Z tego powodu większość pozytywnych aspektów, które mogą wynikać z suplementacji karnityną

Często w syntetycznych witaminach znajduje się substancja, która może powodować poważne choroby! Powiem Ci, na co zwracać uwagę oraz jakie odpowiedniki wybierać. Za oknem mamy już pełną jesień, a wraz z nią częste przeziębienia. To właśnie w tym czasie niezbędna jest witamina C, która w znacznym stopniu podwyższa odporność organizmu. Ponadto warto ją stosować w czasie przeziębienia, dzięki temu szybciej wyzdrowiejemy. To właśnie witamina C odpowiada w głównej mierze za nasze zdrowie. Ochrania nas przed bakteriami, wirusami, a nawet tworzy ochronę onkologiczną! Proszę o udostępnienie artykułu – każdemu może się przydać! Czy wiecie o tym, że witamina C występuje w 3 rodzajach? Mało osób wie, że witamina C występuje aż w 3 różnych postaciach. Zapewne większość z Was nie wie czym te witaminy tak naprawdę się różnią. Dlatego też postanowiłem napisać artykuł, który będzie poświęcony właśnie temu tematowi. Niby każda z tych witamin jest witaminą C, ale w rzeczywistości są to całkiem inne światy. 1. Syntetyczna. Niewątpliwie jest to najbardziej popularna witamina, można ją spotkać w każdej aptece. Niestety posiada ona bardzo wiele wad. Przede wszystkim w jej skład wchodzą niekorzystne dla naszego zdrowia składniki, do których należą substancje pomocnicze oraz barwniki. Pamiętajmy, że skład takiego preparatu jest wytworzony wyłącznie w sposób chemiczny. Przyczynia się to do występowania skutków ubocznych, czy nawet uczuleń. Jedna tabletka takiego preparatu zawiera tylko pojedyncze witaminy. Nie posiada naturalnych składników, które mają na celu zwiększenie przyswajalności. A co za tym idzie, organizm nie wchłania jej w dostarczającej ilości, współczynnik wynosi tylko około 15 procent! Kolejną wadą tej witaminy jest występowanie skutków ubocznych w wyniku długiego stosowania preparatu. Ponadto w syntetycznej witaminie C często znajduje się aspartam, czyli silna rakotwórcza substancja. Może ona powodować liczne skutki uboczne zaczynając na zatruciach i cukrzycy, a kończąc na raku mózgu. Podczas regularnego spożywanie produktów, które zawierają tę substancję mogą pojawić się drgawki, epilepsja, a nawet zaburzenia psychiczne. Niestety, ale w Polsce przeważnie tylko ten rodzaj witaminy jest reklamowany. Dlatego też nie zwiedźmy się ceną oraz wyidealizowaną reklamą, która ma na celu skusić nabywcę do kupna syntetycznej witaminy C! 2. Liposomalna. Niewątpliwe jest to najnowsze dzieło, które charakteryzuje się niesamowitymi właściwościami. Na czym polega świetność liposomalnej witaminy C? Budowa tego preparatu jest dość skomplikowana. Otoczka, która chroni witaminę C, jest wykonana ze specjalnej substancji, która ma na celu doprowadzenie jej do głębszych warstw tkanek. Dzięki temu mamy pewność, iż taka witamina C nie podrażni żołądka, a także zapewnia ona największą biodostępność, czyli jest ona najlepiej przyswajalna ze wszystkich witamin C, które są obecnie dostępne na rynku. Spożycie około 5 gramów liposomalnej witaminy C daje taki sam efekt, jak 35-50 gram zwykłej witaminy! Niestety witamina ta ma dwie wady, jest bardzo trudno dostępna oraz posiada bardzo wysoką cenę. Obecnie ten rodzaj witaminy C dopiero wchodzi na Polski rynek, dlatego też mało jest firm, które produkują taki preparat. 3. Naturalna. Naturalna witamina C spełnia wszystkie niezbędne zalety. Jest tania oraz bardzo dobrze przyswajalna. W skład wchodzą naturalne bioflawonoidy (rutyna, kwercetyna) oraz szereg cennych aminokwasów. Dzięki temu znacznie zwiększa się przyswajalność witaminy oraz aminokwasów, nawet do 80 procent! Z czego produkowana jest naturalna witamina C? Tak ja sama nazwa mówi, czyli z natury! Przeważnie do jej produkcji wykorzystuje się acerolę. Takie naturalne preparaty poza witaminą C mogą posiadać rutynę, która przyczynia się do wzmocnienia naczyń krwionośnych, ponadto wykazuje działanie antyoksydacyjne. Godną polecenia jest naturalna witamina C o nazwie Grykamina. Przede wszystkim nie zawiera żadnych chemicznych substancji, jest w 100 procentach naturalna. Dzięki temu nawet długotrwałe stosowanie nie przyniesie żadnych skutków ubocznych. Preparat ten pozyskiwany jest z nasion gryki, dzięki temu nie zawiera szkodliwego stearynianu magnezu. W jednej kapsułce znajduje się aż 100 mg naturalnej witaminy C – czyli więcej niż zapotrzebowanie dzienne! Witamina ta zawiera kwas l-askorbinowy, który wykazuje 100% bioaktywności witaminowej. Jej największą zaletą jest cena, witamina ta jest bardzo tania! Nie wiesz jak ułożyć sobie dietę? Dlaczego nasze spersonalizowane diety są skuteczne? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Nasze diety stosuje Agnieszka Perepeczko! Mamy jej rekomendację oraz opinię 🙂 Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Pozostali moi klienci Kasia -11 kg Monika -23 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj. Magda -20 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Jacek -17 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Poznaj opinie moich klientów – ponad 9000 opinii na Facebooku oraz ponad 2400 opinii na innych stronach! UWAGA: Jeśli poniżej nie wyświetlają Ci się opinie z Facebooka, to znaczy, że nie zaakceptowałeś polityki prywatności Facebooka. Wtedy możesz przejść do opinii o naszych dietach na Interii oraz na GoWork – w sumie jest tam ponad 2400 opinii! Na Interii znajduje się ponad 1150 opinii o naszych dietach w tym około 96% stanowią opinie pozytywne – kliknij tutaj, aby przeczytać. Na GoWork o naszych dietach jest ponad 1330 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać. Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 345 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł (aż 30 zł mniej!) Za dietę zapłacisz tylko 69 zł 39 zł. Gwarancja najniższej ceny w Internecie lub zwrot pieniędzy! Jeśli znajdziesz na Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę. Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” – oszczędzasz ponad 80 zł! Kupując dietę otrzymasz również ZA DARMO dostęp do wszystkich moich książek działu zdrowie wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. Dostaniesz dostęp do takich elektronicznych książek jak: “Encyklopedia Zdrowia” – która ma 600 stron (kosztuje 50 zł), “Zdrowe Jelita” – która kosztuje 24 zł, “Ulubione przez klientów niskokaloryczne słodycze” – kosztuje ona 13 zł. Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł! W sklepie przepisy te kosztują 13 zł, ale Ty wraz z dietą otrzymasz je za DARMO! Możesz korzystać z tych przepisów w czasie naszej diety! Zwrot pieniędzy, jeśli nie uda nam się dopasować do Ciebie diety Otrzymasz zwrot pieniędzy za dietę, jeśli nie uda nam się dopasować diety do Ciebie i Twojego stylu życia! Otrzymujesz super rabat -30 zł. Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł! - Rabat oraz powyższe dodatki są ograniczone czasowo! Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka.

Najlepsza witamina B Ranking 2023. 1. Vitamin B Complex OstroVit SPRAWDŹ. 2. WITAMINA B KOMPLEKS Balance B-200 Swanson SPRAWDŹ. 3. witamina B complex FORTE KFD SPRAWDŹ. 4. WITAMINA B-50 complex Methyl TMG Aliness Medicaline SPRAWDŹ. 5. Broniłem się rękami i nogami przed tym wpisem. Mam wrażenie, że każda osoba która ma cokolwiek wspólnego ze zdrowiem (i również Ci, którzy nie mają), napisała już swój elaborat na temat (lewoskrętnej) witaminy C. Ale czytelnicy pytają i pytają, więc voilà. Czy witamina C faktycznie jest cudownym specyfikiem na odporność? Czy istnieje lewoskrętna? Czy ma znaczenie jej „naturalne pochodzenie”? To więcej znajdziesz we wpisie. Spis treściZacznijmy od lewoskrętnościSkąd popularność nazwy lewoskrętna witamina C?Ale w różnych sklepach internetowych ciągle można kupić lewoskrętną witaminę witamina C jest ważna dla naszego organizmu? Ile jej potrzeba?Jakie wskazania mają leki zawierające witaminę CJakie mogą być skutki uboczne stosowania witaminy CSuplementacja witaminą C a wyniki badań diagnostycznych – uważaj!Witamina C – najlepiej przebadana witamina świata? Czy stosowanie dawek hiper-suplementacyjnych będzie dawało jakiś efekt leczniczy? Czy warto stosować przy zwykłym przeziębieniu uderzeniowe dawki witaminy C ponad 1g/dobę?Witamina C w proszku CZDA jest lepsza od tej w witamina C jest najlepsza – naturalna czy syntetyczna?Co poprawia wchłanianie witaminy C?Czy witamina C jest bezpieczna w ciąży?Czy suplement diety za 100-200zł będzie lepszy, niż inny suplement diety za 15zł?Jaka to liposomalna witamina C?A może kupisz naszą witaminę C? – czyli reklama sklepu obok wpisuCzy witamina C leczy raka?Czy wlewy są lepsze od form doustnych?Witamina C i furagina? Razem czy osobno?Witamina C a wiara – opinia Pana TabletkiJak to chorować w bezczynności?Czy ja polecam w aptece witaminę C na przeziębienie i wzmocnienie odporności? Zacznijmy od lewoskrętności Lewoskrętna witamina C jest jak jednorożec. Wszyscy ją znają, nikt nie widział. Posłużę się prostym przykładem, żeby wytłumaczyć na czym polega ta historia z lewo- i prawoskrętnością: Masz dwie dłonie: prawą i lewą (prawostronną i lewostronną), które są w zasadzie identyczne, ale nie takie same . Wyobraź sobie, że masz w domu nowoczesne drzwi, które jak w Star-Treku otwierasz przyciśnięciem lewej (lewostronnej) dłoni. Prawostronna dłoń ma inny odcisk linii papilarnych i drzwi nie otworzy. Kiedy wywołasz latarką z telefonu cień swojej lewostronnej dłoni na ścianie, dostaniesz prawoskrętne odbicie. Czyli lewostronna dłoń jest prawoskrętna. I analogicznie jest z kwasem askorbinowym, którego lewostronną wersję nazywamy witaminą C. Ma swoją prawo i lewostronną wersję. Tylko ta lewostronna pasuje do ludzkiego organizmu (i innych żyjących). I ta lewostronna skręca specjalny rodzaj światła w prawą stronę – jest prawoskrętna. Czyli witamina C, która pasuje do ludzkiego organizmu jest lewostronna, ale prawoskrętna! Czy mogę się mylić? Nie w tym przypadku. Witamina C ma prostą budowę chemiczną i jest chyba najlepiej przebadaną witaminą ever. [1,2] Próba podważenia jej budowy i skręcalności to tak jakby wykłócać się, że ziemia jest płaska (co zresztą podobnie trudno wytłumaczyć prostymi słowami – spróbuj). Skąd popularność nazwy lewoskrętna witamina C? Zwykła witamina C jest nudna. Żeby się coś dobrze sprzedawało, to musi być jakieś. Musi się wyróżniać na tle konkurencyjnych produktów. Lewoskrętne, naturalne, oczyszczone, CZDA, w proszku. To czysta magia marketingu. Witamina C obecna w preparatach farmaceutycznych, to inaczej kwas L-askorbinowy (lewostronny [-L-] kwas askorbinowy). To L- zostało prawdopodobnie błędnie przetłumaczone – i tak z lewostronnej dostaliśmy lewoskrętną witaminę C. Ale w różnych sklepach internetowych ciągle można kupić lewoskrętną witaminę C. Tak, można. Można też kupić syreni ogon dla mężczyzn i działkę na księżycu. Odkąd trwa nagonka na jej lewoskrętność, część producentów tłumaczy się, że określenie “lewoskrętna” jest po prostu nazwą własną i nie ma związku ze skręcalnością optyczną. Część dopisuje drobnym drukiem w specyfikacji sprostowanie, że ich witamina C nazywa się lewoskrętna, ale tak naprawdę jest lewostronna i prawoskrętna, a lewoskrętność to tylko taki skrót myślowy. Sam czytałem to w internetach. Czy witamina C jest ważna dla naszego organizmu? Ile jej potrzeba? Określenie witamina oznacza, że nasz organizm nie jest w stanie sam jej syntetyzować i musi być dostarczana z pożywieniem. I tak, jest ważna oraz potrzebna. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C? Według amerykańskiej agencji FDA i European Food Safety Authority wynosi u dorosłego człowieka między 60mg a 120 mg na dobę [3,4]. Jest to ilość, jaką można bez większego wysiłku dostarczać codziennie w ramach zbilansowanej diety [3,5]. Najwięcej witaminy C zawierają surowe warzywa i owoce. Na przykład: natka pietruszki (100g) 178mg;porzeczki czarne (100g) 182mg;pół kubka czerwonej papryki to 95mg;średnia pomarańcza to 70mg, a cytryna około 50mg (zgadza się, cytrusy nie są wcale najlepszym źródłem witaminy C);kiwi to 64mg;pomidor to 17mg;pieczony ziemniak to 17mg – w związku z tym, że lubimy w Polsce ziemniaki i jemy ich dużo, uznaje się je za podstawowe źródło witaminy C w naszej diecie;… *** Chcesz wiedzieć jak naturalnie zadbać o odporność dziecka? Poleca się moja bestsellerowa książka „Odporność. czy Twoje dziecko może nie chorować?”. Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny. *** Jakie wskazania mają leki zawierające witaminę C Z najważniejszych to: profilaktyka i uzupełnianie niedoboru witaminy C w okresach jej większego zapotrzebowania np.: w stanach obniżonej odporności; w okresach rekonwalescencji po chorobach zakaźnych; gojenia ran po oparzeniach; u osób palących tytoń;podczas intensywnego wysiłku fizycznego; stosowanie pomocnicze w leczeniu: niedokrwistości z niedoboru żelaza; w stanach zapalnych skóry oraz błon śluzowych układu oddechowego, pokarmowego i moczowego. Jakie mogą być skutki uboczne stosowania witaminy C Do najczęstszych należą: zaburzenia ze strony układu pokarmowego – biegunka, nudności i wymioty;uważać powinny osoby z kamieniami nerkowymi i z podniesionym poziomem szczawianów we krwi;podobnie osoby z dną moczanową i podniesionym poziomem kwasu moczowego;u osób z niedoborem krwinkowej dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej kwas askorbinowy może powodować hemolizę krwinek czerwonych. Suplementacja witaminą C a wyniki badań diagnostycznych – uważaj! Przyjmowanie witaminy C w dużych dawka może fałszować wyniki badań diagnostycznych: na oznaczanie stężenia glukozy w moczu (witamina C ma budowę podobną do glukozy);krwi utajonej w kale;stężenia etyloestradiolu;bilirubiny, aktywności enzymów wątrobowych;pH moczu. Witamina C – najlepiej przebadana witamina świata? Zgodzę się, że są obszary nauki wymagające eksplorowania. Może odkryjemy jeszcze inne witaminy o rewelacyjnych właściwościach, kto wie. Ale witamina C była i jest badana na każdą stronę już z 80 lat. Pozwolę sobie zawęzić research do kwestii przeziębienia i wzmacniania odporności – tematów, z którymi spotykam się w aptece na co dzień. Chciałbym oprzeć się w głównej mierze na wynikach przeglądu systematycznego z bazy Cochrane: Hemilä H1, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31; Autorzy tego przeglądu zebrali i opracowali wyniki 29 prac naukowych, w których badano wpływ witaminy C na przeziębienie. Łącznie w badaniach wzięło udział 11 906 osób. Do jakich doszli wniosków? suplementacja witaminą C nie miała wpływu na częstotliwość zachorowań na przeziębienie – to znaczy, że nie ma sensu jej stosować na wszelki wypadek;wykazano natomiast, że skraca czas trwania infekcji u dorosłych o średnio 8% (3%-12%) i u dzieci średnio o 14% (7%-21%);stosowanie u dzieci w trakcie infekcji witaminy C w dawce 1-2g/dzień skracało czas choroby o 18%;stosowanie witaminy C łagodziło objawy przeziębienia;niestety w kilku badaniach nie stwierdzono żadnego istotnego wpływu stosowania witaminy C na przeziębienie – co podważa te wyniki powyżej;u osób narażonych na ekstremalny wysiłek fizyczny (maratończycy, żołnierze stacjonujący za kołem podbiegunowym) duże dawki witaminy C znacząco zmniejszały ryzyko wystąpienia przeziębienia – jeśli zaliczasz się do takiej grupy – to stosowanie witaminy C w mega-dawkach jest uzasadnione;naukowcy podsumowują, że biorąc pod uwagę niski koszt stosowania witaminy C, jej bezpieczeństwo, zdolność do łagodzenia objawów i skracanie czasu przeziębienia – warto aby pacjenci sami decydowali i przetestowali na sobie czy taka kuracja im służy. Hemilä H1 i Chalker E zwracają również uwagę, że konieczne są dalsze badania, potwierdzające uzyskane wyniki.[aktualizacja 2019] naukowcy Hemilä [12] badali dalej kwestie działania witaminy C w infekcjach – koncentrując się tym razem na dwakach w ilości 4-5-6g/dziennie – niestety stwierdzili że ciągle brak dowodów na potwierdzenie skuteczności działania witaminy C w infekcjach (przeziębienie i zapalenie płuc) To dlaczego nie ma oficjalnych zaleceń, żeby stosować tę witaminę non stop u wszystkich? Bo te wyniki nie są ani rewelacyjne, ani super powtarzalne. Nie udowodniono, że witamina C ma jakieś cudowne działanie. Ale wykazano, że jakieś tam działanie ma i jest w miarę bezpieczna. Czy stosowanie dawek hiper-suplementacyjnych będzie dawało jakiś efekt leczniczy? Czy warto stosować przy zwykłym przeziębieniu uderzeniowe dawki witaminy C ponad 1g/dobę? Według wielu instrukcji z otchłani internetu, trzeba ładować się witaminą C dosłownie do oporu. To znaczy, że maksymalną dawkę oblicza się jedząc tyle witaminy C, aż zacznie się biegunka (jako skutek uboczny przedawkowania). Czy takie działanie ma jakieś podparcie naukowe? Nie ma. Odsyłam do cytowanej wyżej pracy [6,7]. Komu takie dawkowanie służy? Firmom sprzedającym witaminę C na kilogramy. Dla kogo to niebezpieczne? Na przykład dla dzieci. Spotkałem się z sytuacjami, że takie techniki stosuje się u małych dzieci. Czyli ładuje witaminą C do wystąpienia biegunki. To jest niebezpieczne. Przychodzi mi tylko na myśl skojarzenie z wkładaniem dzieci do pieca na 3 zdrowaśki. Ale zastanówmy się jeszcze nad jednym – dlaczego chcesz stosować u siebie tak drastyczne środki? Z powodu zwykłego przeziębienia? Czy nie uważasz, że warto po prostu raz za czas pozwolić sobie przechorować parę dni? Witamina C w proszku CZDA jest lepsza od tej w tabletkach. Dowiaduję się często od pacjentów, że witamina C w proszku jest lepsza, niż taka w tabletkach. Rozumiem to. Pozwól, że posłużę się pewną analogią. W trakcie badań nad skutecznością placebo wykazano, że forma podania placebo (tabletki vs zastrzyki) ma wpływ na efekt. I tak wykazano, że przeciwbólowe placebo w zastrzykach działa lepiej, niż przeciwbólowe placebo w tabletkach [8]. Czyli im bardziej niestandardowa postać preparatu, tym potencjalny efekt ma być silniejszy. Tak samo jest z tą witaminką – proszek lepszy od tabletek. Wlewy dożylne lepsze od wszystkiego. Działanie witaminy C w proszku można jeszcze wzmocnić specjalną łyżeczką (różne ekstra płatne warianty). Może być drewniana, miedziana albo w kształcie stożka. Albo oznaczona runami mocy, jak pierścień w Lord of the Rings. Cuda na kiju. A co oznacza tajemniczy skrót CZDA – Czysty Do Analizy. To znaczy, że taka witamina C jest czysta chemicznie i może służyć jako surowiec do przeprowadzania analiz. Jest odczynnikiem chemicznym. Taka witamina CZDA nie jest badana pod kątem zanieczyszczeń biologicznych i w ogóle pod kątem spożywczym. To historia trochę jak ze sprzedażą soli drogowej do celów spożywczych. Tu i tu sól – to w czym problem? Czy mogę się zatruć solą drogową? W najbliższym czasie, dostaniesz od Pana Tabletki podobnie opracowane kwestie stosowania witaminy D i probiotyków. Chcesz być na bieżąco – zapraszam dołącz do newslettera: Jaka witamina C jest najlepsza – naturalna czy syntetyczna? Pod względem chemicznym witamina C pozyskiwana z roślin, czyli naturalna, będzie identyczna jak tak pozyskana na drodze syntezy chemicznej w laboratorium/fabryce. Pan Tabletka poleca naturalną witaminę C dostępną w warzywniakach, w formie nieprzetworzonej. Dlaczego witamina C w postaci naturalnych wyciągów może być lepsza? Bo różnicę robią dodatkowe składniki obecne w roślinach. Im mniej taki wyciąg jest przetworzony, tym jego skład i działanie będzie lepsze i korzystniejsze. Ale i tak ideałem są warzywa i owoce. Nie daj sobie wmówić, że jakakolwiek tabletka/kapsułka/proszek będzie lepszy od zrównoważonej i zbilansowanej diety. Nie ma opcji. Co poprawia wchłanianie witaminy C? Mamy badania wskazujące, że witamina C podawana w owocach lepiej się przyswaja i dłużej zostaje w organizmie w porównaniu do syntetycznej witaminy C rozpuszczonej w wodzie. Wykazano to dla czarnej porzeczki [9], kiwi [10], soku z aceroli [11]. Ale są też prace naukowe, w których nie wykazano różnic we wchłanianiu witaminy C syntetycznej, a takiej z owoców i warzyw [15,16]. Bądź tu mądry i pisz wiersze na jej cześć, skoro to wcale nie jest proste i oczywiste. Patrząc na sprawę globalnie – skoro nie ma wielkich różnic w przyswajaniu, to na pewno wybór warzyw i owoców będzie korzystniejszy, ze względu na inne wartościowe składniki. Wiedza uzupełniająca: Czarny bez na odporność? analiza syropów na odporność dla dzieci Czy witamina C jest bezpieczna w ciąży? Nie zaleca się suplementacji witaminą C w ciąży, ponad uzupełnienie standardowego dziennego zapotrzebowania. Czyli powinno się jej zjadać tyle, ile organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania – nie mniej, nie więcej. Czy suplement diety za 100-200zł będzie lepszy, niż inny suplement diety za 15zł? Często dostaję takie pytania. Na różnych stronach znajdziecie informacje, że proces uzyskania takiej prawdziwej, ale to prawdziwej witaminy C jest kosztochłonny. Dlatego nasz suplement z witaminą C kosztuje 200zł. Tutaj mamy niesamowity wyciąg z aceroli, tutaj dodatek flawonoidów, tutaj opatentowaną super formułę – czy to jest potrzebne? Nie jest. Dlatego, że suplementy mają tylko uzupełniać dietę. Skąd w ogóle pomysł, że jakikolwiek suplement będzie lepszym źródłem witamin od prawidłowo zbilansowanej diety? Szczególnie w składnik tak łatwy do uzupełnienia jak witamina C? Jeśli rozważasz regularne wydawanie 200zł na takie cudo, to lepiej przeznacz te pieniądze na konsultacje z dietetykiem i na przykład sprawdź czy faktycznie masz jakieś niedobory. Albo po prostu kupuj więcej warzyw i owoców. Jesteś zainteresowany tematem? Przeczytaj moje wywiady z dietetykami klik-stuk. Jaka to liposomalna witamina C? Oto następczyni lewoskrętnej witaminy C – witamina liposomalna. Liposomalna oznacza – zamknięta w pęcherzykach tłuszczu. Jakby mikro-otoczkowana tłuszczem. Taka witamina C ma być mniej kwaśna i ma dawać mniej gastrycznych skutków ubocznych przy stosowaniu megadawek. Jednocześnie ma być super wchłanialna. Do tego jest strasznie droga i najlepiej kupić tylko oryginalną amerykańską (takie odniosłem wrażenie po przestudiowaniu internetu). Jak pisałem wcześniej, nie wykazano, żeby stosowanie witaminy C miało znaczący wpływ na skrócenie objawów, ani czasu trwania przeziębienia [6,7]. Dlatego nie widzę potrzeby kombinowania i szukania coraz to jej nowych form. Oprócz chęci nabijania kiesy producentom tejże. A może kupisz naszą witaminę C? – czyli reklama sklepu obok wpisu Mam wrażenie, że przeczytałem chyba z kilometr różnych stron zachęcających do stosowania mega dawek witaminy C. Na każdej z nich były linki i odnośniki do sklepów. Ufać takim informacjom? No co Ty. Zanim zaczniesz czytać, rozejrzyj się po stronie www. Jeśli jesteś na stronie sklepu albo bloga spiętego ze sklepem, to szkoda Twojego czasu. Czy witamina C leczy raka? Zacznijmy od tego, że mimo obiecujących wyników badań, witamina C niestety NIE JEST cudownym lekiem na raka. Nie ufaj ludziom, którzy obiecują Ci cudowne leki. Wykazano, że są sytuacje, w których wlewy dożylne z witaminy C: poprawiały efekty standardowego leczenia przeciwnowotworowego;miały korzystny wpływ na samopoczucie pacjentów poddanych chemio/radioterapii; zmniejszały ilość skutków ubocznych po chemio/radioterapii. Niestety nie zawsze i nie w każdej terapii. W niektórych sytuacjach witamina C osłabiała działanie podstawowej kuracji przeciwnowotworowej. [12,13,14,17] O ile stosowanie witaminy C u zdrowych osób jest raczej bezpieczne, o tyle podawanie jej w trakcie – na przykład chemioterapii – to już zupełnie inna sprawa. Dlatego przestrzegałbym przed samodzielnym ordynowaniem sobie tego typu kuracji. Jeśli nie chcesz sobie/komuś bardziej zaszkodzić, niż pomóc – skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Czy wlewy są lepsze od form doustnych? Do wystąpienia efektu korzystnego w kuracji przeciwnowotworowej konieczne jest uzyskanie bardzo wysokiego stężenia witaminy C w organizmie. Jest to możliwe tylko przy dożylnym podaniu tej witaminy. Nie ma szans nawet zbliżyć się do takiego efektu przy podaniu doustnym. Witamina C i furagina? Razem czy osobno? Opisałem to w oddzielny wpisie – 6 rad jak prawidłowo stosować furaginę. Witamina C a wiara – opinia Pana Tabletki Stoczyłem na temat tej witaminy setki rozmów. I w tym momencie dzielę ludzi na 3 grupy – względem podejścia: Fanatyk – ślepy wyznawca, jemu pomaga na wszystko – kiwam głową, przytakuję, nie wchodzę w dyskurs – każdy ma prawo do własnego zdania, niestety dowód „mi pomaga”, albo „znachor Zięba poleca” mnie nie przekonuje;Niewierzący, ale praktykujący – a na wszelki wypadek jedna tableteczka codziennie, w końca tyle się o niej mówi – z czym tu walczyć? Z reguły takie osoby robią też inne rzeczy, żeby o siebie zadbać, więc się o nich nie boję;A wisi mi to – śmieje się ze mnie, że napisałem milionowy wpis o witaminie C na około 2700 słów – z nim też nie podyskutuję 😉 Jak to chorować w bezczynności? Trudno zaakceptować nam scenariusz chorowania, w którym po prostu czekamy, aż wyzdrowiejemy. A w większości wirusówek (po angielsku brzmi to fajnie – common cold ), na tym polega leczenie. Dbasz o siebie, dajesz czas i możliwości organizmowi, żeby zwalczył infekcję. Czasami trwa to jeden dzień, czasami trzy, czasami tydzień. U dzieci bywa, że dwa tygodnie. Jak to tak nic nie robić? Przecież się nie godzi. Więc ładujemy się tą witaminą C i wierzymy, że wyzdrowiejemy. To źle czy dobrze? Ciekaw jestem Twoich wniosków. Naszą wiarę bezwzględnie wykorzystują producenci i sprzedawcy. Ładują kwas L-askorbinowy dosłownie wszędzie – od gum do żucia, przez soki owocowe, po suplementy diety na wszystko. Jak w czymś jest witamina C – to musi być zdrowe. Czy ja polecam w aptece witaminę C na przeziębienie i wzmocnienie odporności? Na odporność wolę tran, olej z wątroby rekina, czosnek i cebulę, witaminę D. I jeszcze kilka innych „rzeczy”, których nie kupisz w aptece, ani nawet w internecie. Do tego sen, odpoczynek i dobre jedzenie. Witaminy C nie polecam*. Zdrowo pozdrawiam, Marcin *[aktualizacja wrzesień 2019] Pojawiła się niedawno ciekawa przeglądowa praca pod tytułem Vitamin C and Immune Function [19] – wnioski z tej pracy są dosyć ciekawe – otóż naukowcy potwierdzają, że witamina C jest istotna z poziomu działania układu odpornościowego. Podstawą jest tutaj zadbanie o jej prawidłowe dostarczenie z dietą – czyli to na co powinniśmy zwrócić uwagę – to prawidłowy i zróżnicowany jadłospis – który wyklucza ryzyko powstania niedoborów. Witamina C nie jest tutaj wyjątkiem. Wyżej we wpisie znajdziesz listę produktów o które warto wzbogacić dietę – chociaż w diecie statystycznego Polaka – największa ilość witaminy C jest dostarczana – po prostu w ziemniakach 😉 *** Chcesz wiedzieć jak naturalnie zadbać o odporność dziecka? Poleca się moja bestsellerowa książka „Odporność. czy Twoje dziecko może nie chorować?”. Tutaj sprawdzisz spis treści i ceny. *** Będąc w temacie przeziębienia, czy wiesz Czy wiesz czego nie leczą saszetki na przeziębienie? (stuk-klik). A może jeszcze chcesz się dowiedzieć, jak to jest z tą witaminą D? Wiedza uzupełniająca: Czarny bez na odporność? analiza syropów na odporność dla dzieci Zdjęcie kupione na iStock Bibliografia: John McMurry, Chemia Organiczna, Polskie Wydawnictwo Naukowe PWNFarmakopea Polska wydanie X, cz. 1 s 1724 H. – Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw PZWLHemilä Hl, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;Harri Hemilä, Vitamin C and Infections, 2017 J (2000) Placebo effect in the acute treatment of migraine: subcutaneous placebos are better than oral placebos. Journal of Neurology 247: 183-188. doi: E, Hughes RE. The influence of bioflavonoids on the absorption of vitamin C. IRCS Med Sci. 1984;12:320Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Simcock JW, Vissers MC. A randomized steady-state bioavailability study of synthetic versus natural (kiwifruit-derived) vitamin C. Nutrients. 2013;5(9):3684-3695Uchida E, Kondo Y, Amano A, et al. Absorption and excretion of ascorbic acid alone and in acerola (Malpighia emarginata) juice: comparison in healthy Japanese subjects. Biol Pharm Bull. 2011;34(11):1744-1747Szymańska-Pasternak J., Janicka A., and Bober J. Witamina C jako oręż w walce z rakiem. Onkologia w Praktyce Klinicznej 2011; 9-8Davis-Yadley AH, Malafa MP. Vitamins in Pancreatic Cancer: A Review of Underlying Mechanisms and Future Applications. Adv Nutr. 2015;6(6):774– H, Flower G, Weeks L, et al. Intravenous Vitamin C and Cancer: A Systematic Review. Integr Cancer Ther. 2014;13(4):280– Ascorbic acid bioavailability in foods and supplements. Nutrition Reviews. 1993; volume 51: pages 301-309Mangels, et al. The bioavailability to humans of ascorbic acid from oranges, orange juice, and cooked broccoli is similar to that of synthetic ascorbic acid. Journal of Nutrition. 1993; volume 123: pages 1054-1061Wilson, Michelle K.; Baguley, Bruce C.; Wall, Clare; Jameson, Michael B.; Findlay, Michael P. „Review of high-dose intravenous vitamin C as an anticancer agent”. Asia-Pacific Journal of Clinical Oncology, 2014, 10: 22–37Hemila, H. Vitamin C and Infections. Nutrients 2017, 9, Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients 2017, 9, 1211 O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować Alergia sezonowa – sprawdź jak sobie z nią (naturalnie) poradzić! Podcast 70 Artykuły 3 sierpnia 2022 „Prasa do zbierania ziół, roślin i kwiatów” – na rodzinne wycieczki Artykuły 31 lipca 2022 „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022 . 88 135 188 762 67 348 134 652

witamina c jaka najlepsza forum