Gra 9x9 na utrzymanie piłki, dowolna liczba kontaktów z piłką. Plac gry 40m x 40m (7,5min.) - przerwa (w każdej przerwie ćwiczenia rozciągające i rozluźniające 3min.); Gra 9x9 na utrzymanie piłki, dwa kontakty z piłką. Plac gry 40m x 40m (7,5min.) - przerwa (w każdej przerwie ćwiczenia rozciągające i rozluźniające 3min.
Podstawy i detale w piłce nożnej – oswojenie z piłką Podstawy i detale w piłce nożnej – oswojenie z piłką 16 sierpnia 2017 By Jakub Śpiegowski 16 sierpnia 2017 To już drugi wpis z cyklu “Podstawy i detale w piłce nożnej”. Pierwszy artykuł dotyczył prowadzenia piłki, a dziś chciałbym pójść jeszcze krok wstecz, czyli omówić oswojenie z piłką. Spróbujemy rozbić ten element na czynniki pierwsze. Chciałbym Ci pokazać jak rozpocząć pracę z grupami totalnie początkującymi. Jak podejść do tematu zajęć dla dzieci w wieku 4-5 lat, dla których w większości piłka to coś nowego. Mimo, że mają dużo zapału i chcą zostać piłkarzami to zazwyczaj im ona po prostu przeszkadza! Cykl “Podstawy i detale w piłce nożnej”: 1. Oswojenie z piłką. 2. Prowadzenie piłki. 3. Technika u najmłodszych (U7). 4. Szybkość w piłce nożnej (w przygotowaniu). 5. … Oswojenie z piłką Wyobraź sobie początkujących małych piłkarzy. Grupę dzieci w wieku 4 lub 5 lat. Spotykacie się na pierwszym treningu i wspólnie rozpoczynacie długą przygodę z piłką nożną. Przed Tobą niewątpliwe wyzwanie w postaci licznej, naładowanej niesamowitą energią, rozbieganej i roztrzepanej grupy maluchów. Na początku problemem będzie nawet prowadzenie piłki. Dzieci wykonują wszystkie ruchy niechlujnie, a ich koordynacja jest naprawdę niska. Od czego więc trzeba zacząć? Oczywiście od oswojenia z piłką! Czyli konkretnie od zadań poprawiających: Czucie piłki. Kontrolę piłki. Prowadzenie piłki. Prowadzenie będzie ostatnim etapem i omawiam je szerzej w tym artykule. Nie będziemy wracać do tego tematu, dziś skupimy się na czuciu i kontroli piłki. Jakimi cechami powinny się charakteryzować pierwsze treningi w początkujących grupach i jak oswoić dzieci z piłkami? Przede wszystkim musisz planować trening tak, by spełniał poniższe warunki: Każde dziecko ma swoją piłkę praktycznie przez cały trening. Podczas zabaw i gier dzieci mają możliwie jak najwięcej kontaktów z piłką. Wszystkie środki treningowe są atrakcyjne dla maluchów, zabawy i gry muszą przynosić radość. Podczas zajęć nie ma jedynej słusznej drogi wykonania zadania, dzieci mają dowolność w wyborze “techniki” wykonania. Mali zawodnicy ćwiczą obiema nogami. Dzieci muszą mieć czas na swobodną zabawę z piłkami. Przejdźmy teraz do sedna, czyli do konkretnych sposobów na oswojenie z piłką, poprawę czucia i kontroli piłki. Środki treningowe Zabawy bez piłki (tylko pierwsze rundy) Tak wiem, dziwnie to brzmi – oswajamy z piłką poprzez zabawy bez piłki! Już tłumaczę o co chodzi. Gdy wprowadzam nową zabawę na trening z maluchami to zazwyczaj na początku wykonujemy 1 lub 2 rundy bez piłek! Dzięki temu dzieci zapoznają się z zasadami i mogą zrozumieć przebieg zabawy. Po takim “zabiegu” dokładamy piłkę i powinno pójść z górki! Przykładem może być zabawa “imiona” lub zabawa “numerowanka”. Idealnie nadają się na rozgrzewkę w początkujących grupach. Zaczynamy bez piłek, a po chwili je dokładamy! Zabawy z piłką w rękach Dzięki takim zabawom dzieci mogą sprawdzić jak zachowuje się piłka. Jak się odbija, jakiej siły trzeba użyć, by zachowała się tak jak chcę lub jak poprawnie celować. Myślę, że nie muszę się tutaj rozpisywać. Za przykład podam zabawę “chodząca bramka”, oczywiście wersja z rzucaniem piłki. Ćwiczenia poprawiające czucie i kontrolę piłki Są to proste ćwiczenia, które mogą być wykonywane w miejscu lub w ruchu. Dzieci dotykają piłki różnymi częściami stopy, w różnych konfiguracjach. Coerver Coaching nazywa te ćwiczenia “Ball Mastery”, a Brazilian Soccer Schools “Core Skills”, na pewno je znasz. Poniżej możesz obejrzeć film pokazujący część tych ćwiczeń. Źródło: “Nowoczesne nauczanie i doskonalenie gry w piłkę nożną”. Oczywiście to tylko przykłady. Kombinacji jest naprawdę wiele. Możesz zacząć od czegoś co nazywam “masowaniem piłki”. Dzieci trzymają podeszwę na piłce i przesuwają po niej stopę: od palców po piętę, od wewnętrznej do zewnętrznej krawędzi, kręcą małe kółka. Ćwiczenia te najlepiej wykonywać w formie małych wstawek między zabawami i grami. Można też posłużyć się nimi podczas sprzątania piłek (w ruchu) lub wykorzystać jako zadanie dodatkowe (np. dla złapanych w czasie zabawy osób). Po prostu maksymalizujemy ilość kontaktów z piłką. Bliski i częsty kontakt z piłką to idealny sposób na poprawę kontroli piłki (również podczas prostych zabaw na prowadzenie piłki). Wstęp do żonglerki Bardzo proste ćwiczenie. Dzieci trzymają piłkę w rękach. Upuszczają ją, a po jednym odbiciu od ziemi zawodnik próbuje kopnąć ją w górę i złapać ponownie w ręce. Można powiedzieć, że właśnie wykonał jedną, uproszczoną żonglerkę. Początki są bardzo trudne, jednak część dzieci radzi sobie z tym zadaniem. Efekty widać już po pierwszym semestrze ćwiczeń, a dzieci mają przy tym sporo radości (po prostu uwielbiają kopać piłkę w górę i pękają z dumy, gdy uda się ją złapać)! Możecie też jeszcze uprościć sprawę i żonglować udem albo tylko dotykać piłkę na zmianę lewym i prawym udem, nie wypuszczając jej z rąk. Mimo, że ten element nie występuje podczas gry to jest to świetny sposób na doskonalenie między innym czucia piłki. Jeszcze lepiej jeśli uda Ci się zachęcić dzieci do żonglowania w domu. Wtedy spędzają dodatkowe godziny z piłką, mają z nią częsty kontakt i cały czas próbują pobijać swoje rekordy. Małe gry Myślę, że ponownie nie muszę się rozpisywać. Jak już mówiłem im więcej kontaktów z piłką tym lepiej. Gra najmłodszych i początkujących to jedna wielka “kopanina”, wszyscy biegają za piłką i dzieją się różne dziwne rzeczy. Dlatego najlepszym sposobem na oswojenie z piłką i z samą grą są pojedynki 1 x 1 i 2 x 2. Jak jeszcze możesz to ułatwić? Dobrym sposobem na wprowadzenie do treningu i do ćwiczeń z piłkami jest zastosowanie zamienników. Na przykład oznaczników, balonów czy lekkich gumowych piłek! Jeśli zaczynasz zajęcia z 4- a może nawet z 3-latkami to miękka piłka będzie doskonałym wprowadzeniem. Natomiast oznaczniki lub balony spadają dużo wolniej na ziemię, więc można popracować za ich pomocą nad koordynacją niezbędną do posługiwania się piłką. Zobacz ćwiczenia z oznacznikami lub balonami. Takie ilustracje możesz wykonać w Unicoach Creator lub w Unicoach. Poza tym pamiętaj o swobodnej zabawie. Może to być 5-10 minut przed rozpoczęciem treningu, a może to być przerywnik podczas zajęć. Ważne, by dzieci miały czas na dowolne zabawy z piłką. Dzięki temu szybciej się z nią oswoją i będą radzić sobie lepiej z kolejnymi zadaniami. Swobodna zabawa z piłkami to nieodzowny element każdego treningu! Detale Ciężko będzie Ci zwracać uwagę na detale, gdy każdy kontakt z piłką stwarza problem. Dlatego tak ważne jest oswojenie z piłką! Na co powinieneś zwrócić uwagę podczas tych prostych zabaw i ćwiczeń wprowadzających w trening piłkarski? Częsty kontakt z piłką, im więcej tym lepiej, w każdej formie! Delikatne dotknięcia i uderzenia (dzieci zazwyczaj odruchowo kopią z całej siły), piłka blisko nogi. Posługiwanie się obiema nogami, od samego początku. Dobra zabawa i szerokie uśmiechy, podstawa w początkujących grupach. Pamiętaj, że wykonywane ruchy zazwyczaj będą niechlujne i nieekonomiczne. Na razie mogą takie być! Jeśli zadbasz o te rzeczy (i te wymienione na samym początku tego artykułu) to oswojenie z piłką pójdzie bardzo szybko! Dzięki temu będziesz mógł przejść od razu do nauki prowadzenia piłki. Podsumowanie Mam nadzieję, że wpis ten pomoże Ci w treningach z najmłodszymi, początkującymi grupami! Oczywiście są to tylko przykłady na oswojenie z piłką wycięte z mojego warsztatu. Sposobów, zabaw, ćwiczeń i gier jest naprawdę wiele. Artykuł ten to w zdecydowanej większości moje przemyślenia dotyczące oswojenia z piłką. Część materiałów pobrałem też z książki “Nowoczesne nauczanie i doskonalenie gry w piłkę nożną” (gorąco polecam). Twoim pierwszym zadaniem w początkujących grupach jest zaszczepienie miłości do piłki nożnej, dzielenie się pasją i oswojenie dzieci z tym niełatwym w obsłudze przedmiotem – PIŁKĄ! Powodzenia na treningu z najmłodszymi! PS Daj znać w komentarzu jakie tematy Cię interesują i co powinienem rozbić na czynniki pierwsze w kolejnych artykułach z cyklu “Podstawy i detale w piłce nożnej”! Cykl “Podstawy i detale w piłce nożnej”: 1. Oswojenie z piłką. 2. Prowadzenie piłki. 3. Technika u najmłodszych (U7). 4. Szybkość w piłce nożnej (w przygotowaniu). 5. … O Jakub Śpiegowski Pracuję z najmłodszymi dziećmi od 2010 roku, założyłem w lipcu 2013 roku. Ukończyłem wychowanie fizyczne na AWFiS Gdańsk (2011), kurs UEFA B (2014), kurs UEFA A (2018). Obecnie pełnię funkcję koordynatora w AP Szczecinek i prowadzę dwie grupy żaków (U8). More by Jakub Śpiegowski
Kojarzenie ruchu z muzyką : 2.Gimnastyka artystyczna dla wszystkich-ćwiczenia oswajające z piłką: Lekkość i estetyka ruchu, kształtowanie wyobraźni ruchowej: Wykonanie ćwiczeń według własnej inwencji twórczej, odbicia piłki od podłoża, rzuty i chwyty na grzbiet dłoni: Pozycje wyjściowe do ćwiczeń z piłką
SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGOKlasa: I gimnazjumDyscyplina: piłka halowaPrzybory i przyrządy: piłki, pachołkiTemat: Ćwiczenia oswajające z piłką – gry i zabawyWiadomości:uczeń:- poznaje zasady gry „Gra 4:4 do jednej bramki”- zna zasady dotyczące przeprowadzania rozgrzewki- zdobywa wiadomości na temat znaczenia współdziałania w zespole w trakcie ataku i obrony zespołowejUmiejętności:uczeń:- wykorzystuje znane mu sposoby uniknięcia uderzenia piłki (podskoki, przysiady itp.)- przeprowadza rozgrzewkę- uderz piłkę w dowolny sposób- podaje pikę do współćwiczących, podejmuje próbę trafienia piłka w przeciwnika- wybija piłkę przeciwnikowi- prowadzi piłkę po boisku nie pozwalając wybić sobie piłki- prezentuje ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mięśniPostawy:uczeń:- aktywnie pracuje na lekcji- współdziała w zespole- dba o bezpieczeństwo własne i współćwiczących podczas gierMetody:- zabawowa- ścisłaFormy:- zespoły, pary, szeregTOK LEKCJI1. Czynności organizacyjne- zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności i gotowości do zajęć- podanie tematu lekcji2. Zabawa ożywiająca „Berek w parach z piłką”.Ćwiczący ustawiają się parami naprzeciw siebie w odległości 8 m, w wyznaczonych kwadratach o boku 0,3 m. Na zmianę zawodnicy ustawiają sobie piłkę w kwadracie i uderzają ją nogą starając się trafić nią w partnera. Zawodnik może bronić się przed trafieniem podskakując, wykonując przysiad, lecz nie może przekroczyć linii kwadratu. Za trafienie zawodnik zdobywa 2 pkt., gdy brak trafienia 1 pkt uzyskuje przeciwnik3. Ćwiczenia kształtujące – prowadzi wybrany uczeń4. Ćwiczenia oswajające piłkę w formie zabawy- uderzenie piłki nogą:a) „Kto dalej” – Na sygnał prowadzącego zawodnicy w kolejności uderzają piłkę w taki sposób aby ją poderwać do góry i przesłać na najdalszą odległość. Upadek piłki do strefy określa ilość przyznanychpkt., odległość od pierwszej strefy wynosi 10 „Wybijanka” – podział na dwa zespoły. Jeden zespół ustawia się w kole w rozsypce, a druga na jej obwodzie. Ci na obwodzie podają sobie piłkę dowolnym sposobem, w pewnym momencie starają się trafić w zawodnika w kole. Trafiony wychodzi z koła, pobiera piłkę i wykonuje żonglerkę. Zabawa trwa do momentu trafienia wszystkich zawodników, poczym następuje „Bitwa o piłkę” – dwa pola gry rozdziela się dwumetrowym pasem neutralnym. Każdy zespół posiada 4 piłki i ma je jak najszybciej przerzucić (kopnięcia piłki) na pole przeciwnika. Po przerzuceniu wszystkich piłek do jednego pola, przerywa się grę i ten zespół, któremu zagrano wszystkie piłki otrzymuje pkt minusowyd) „Blokada dryblingu” – zespół wyznacza obrońcę, pozostali posiadają piłki, które prowadzą po własnym polu. Jednocześnie obie drużyny wysyłają obrońców na pole przeciwnika. Zadaniem ich jest wybicie jak największej liczby piłek przeciwnikom. Zawodnik, który utracił piłkę odchodzi na bok i wykonuje 15 „Gra 4 : 4 do otwartych bramek” – zawodnicy bronią i atakują bramki o szer 1,5m ustawione wewnątrz pola gry 5 m od linii końcowej. Do bramki można strzelać z obu Ćwiczenia uspokajające organizm – ćwiczący indywidualnie rozciągają się7. Podsumowanie zajęć:- słowna ocena ćwiczących Konspekt lekcji wychowania fizycznego-piłka siatkowa ćwiczenia oswajające z piłką. Plan metodyczny w ujęciu czynnościowym. Symboliczna opłata za konspekt pomoże w utrzymaniu serwera, domeny. oraz pozwoli na zakup fachowej literatury z zakresu kultury fizycznej, dzięki temu baza konspektów oraz ćwiczeń będzie coraz większa.piłka nożna ćwiczenia oswajające z piłką
